健康养生之道，从晨起第一杯水开始！

现在我们都知道，早上空腹喝一杯水有益健康，这第一杯水怎样喝也是有讲究的，如果喝得不对反而对健康不利。晨起第一杯水应该怎样喝?可是很有讲究的哦~

早上空腹喝水的好处

壹

补充水分  晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

贰

预防便秘  很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

叁

调节肠胃 经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

肆

清醒头脑 早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

第一杯水喝什么好?

新鲜的净化水是较好的选择。净化水经过多层净化而来，可以过滤水中有害的物质，保留了一些相对有益的微量元素，利于人体吸收。

有的人早晨第一杯水习惯喝果汁，还有的人喜欢喝牛奶、咖啡、可乐等，这些饮品非但不能补充水分，反而会消耗人体内的水分，造成缺水。有的饮品中草酸含量较高，会加快体内钙的排泄速度，造成了钙的流失。

第一杯水什么温度好?

据研究显示，20-25摄氏度的白开水保持最佳的生物活性，它最容易透过细胞膜，并促进新陈代谢，是早晨饮用水的最佳温度。凡是习惯喝凉、温水的人，体内氧的活性就高，不易感到疲劳，肤色也较好。

有些人喜欢喝过凉或者过烫的水，这样的水容易刺激食道和肠道，时间长了容易诱发病变。

第一杯水喝多少为宜?

一个健康的人每天需要喝2.5升水，天气炎热或大运动量的运动后，要适当增加水分补充，而早晨要喝不低于300毫升为宜。

第一杯水怎么喝?

最好在刚起床的时候空腹饮水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠道的作用。而且水要小口小口地喝，否则可能引起血压降低或脑水肿，导致头痛、恶心等症状发生。

莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。建议大家应养成主动饮水的习惯，主动喝水为健康！